갑상선에 좋은 음식 4가지
2021.1.11 화
기도 앞쪽과 목 후두에 위치한 갑상선은 우리 몸의 신진대사와 에너지 균형을 조절하는 역할을 합니다. 갑상선에서 분비되는 호르몬은 체내의 모든 세포에 작용한다고 볼 수 있는데요.
갑상선 기능이 나빠지면 호르몬 불균형을 유발하고 갑상선 기능 저하증, 갑상선 기능 항진증 등의 질병이 생길 수 있습니다. 문제가 생겨도 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 평소에도 관리를 잘해주는 것이 중요합니다.
이번 포스팅에서는 갑상선 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 먹는 것이 우리 몸을 좌우하는 만큼, 건강한 신체를 위해 좋은 음식을 잘 섭취해줘야겠죠.
갑상선에 좋은 음식
1. 양배추
갑상선 기능에 도움을 주는 음식 중 하나가 바로 양배추인데요. 양배추는 암세포를 억제하는 식품으로 잘 알려져 있죠.
양배추의 항산화 작용이 몸 속의 나쁜 세포를 제거하는 데 도움을 줍니다. 또한 양배추에는 갑상선 호르몬 생성을 촉진하는 셀레늄뿐 아니라 비타민 C와 베타카로틴 성분이 갑상선의 점막을 보호하고 유지하는 데 도움을 줍니다.
2. 브라질너트
브라질너트는 아마존 북부 지역에서 채취되는 견과류인데요. 이 브라질너트는 항암 미네랄이라고 불릴 만큼 항암효과가 큽니다. 셀레늄은 암세포에 침투해 암세포가 증식하는 것을 억제하는 역할을 합니다. 브라질너트에는 이 셀레늄 함량이 연어보다 6배, 마늘보다 480배 높습니다. 뿐만 아니라 갑상선 기능 증진에 도움을 주는 아연 및 불포화지방산 함유량도 높은 편이라, 간식으로 섭취해주시면 좋은 식품입니다. 다만, 하루 권장량이 있기에 과도하게 섭취하는 건 지양하시길 바랍니다.
3. 브로콜리
브로콜리는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 속하는 식품인데요. 미국 국립 암 연구소에서 항암 식재료 1위로 꼽힌다고도 합니다.
브로콜리는 앞서 말씀드렸던 비타민 C와 베타카로틴, 철분 등이 풍부합니다. 그리고 브로콜리에 있는 셀레늄 성분이 시체 면역력을 강화해 갑상선 관련 질병을 예방하는 데에도 도움을 줍니다.
하지만 브로콜리는 갑상선 기능 저하증이 있는 경우, 일 평균 섭취량을 160g 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
4. 검은콩
네 번째로 갑상선 기능에 도움을 주는 식품이 바로 검은콩인데요.
검은콩은 아미노산, 미네랄, 철분 등 각종 영양소가 풍부합니다. 또한 일반 콩에 비해 항산화 작용이 4배 이상 강하다고 알려져 있습니다.
또한 검은콩에 함유된 식물성 단백질의 일종인 이소플라본이 콜레스테롤 수치를 낮춰 갑상선 호르몬 분비를 적절히 조절하는 데에도 도움을 줍니다.
이번 포스팅에서는 갑상선 기능 향상에 도움을 주는 음식들을 알아봤는데요.
갑상선은 온 몸이 제 기능을 하는데 중요한 역학을 하는 신체기관인 만큼
평소에 꾸준한 관리로 건강한 몸을 유지해보세요.