혈액순환을 돕는 음식 3가지

 

 

우리 몸은 전반적으로 순환이 잘 되어야 각 신체기능이 원활하게 작동할 수 있습니다. 또한 겨울철에는 더욱 면역력이 떨어지고 혈액순환 기능이 저하될 수 있습니다. 겨울철에 많이 발생하는 질환이 동맥경화와 같은 혈관 질환인데요. 이처럼 추워지는 날씨에 몸의 순환을 원활하게 하는 것은 매우 중요합니다. 따라서 이번 포스팅에서는 혈액 순환을 돕는 음식 3가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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1. 두부 등의 콩류

 

 

콩은 단백질이 풍부한 음식으로 알려져있죠. 콩의 안토시아닌과 이소플라본이라는 성분이 혈액순환 개선에 도움을 주며, 뼈 속의 칼슘이 빠져나와 혈관 벽에 흡착되는 것을 방지해 혈관이 굳는 것을 막아줍니다. 콩으로 만든 대표적인 음식이 바로 두부죠. 두부는 아미노산, 철분, 칼슘 등 무기질이 풍부해 몸의 신진대사를 도와줍니다. 

 

 

 

 

2. 마늘

 

 

한동안 흑마늘 열풍이 불기도 했었죠. 마늘은 미국 타임지가 선정한 10대 건강식품이기도 한데요. 마늘에는 알리신이라는 성분이 들어있는데요. 이 알리신 성분이 혈관을 건강하게 유지하고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 또한 따뜻한 성질이라 섭취 시 몸을 따뜻하게 해주고 말초혈관을 확장시켜 혈압을 내려줍니다. 또한 열을 가했을 때 생선되는 아호엔이라는 물질 또한 동맥경화를 막아주는 데 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 호두와 아몬드 등 견과류

 

 

견과류 또한 오메가 3가 풍부한 식품이죠. 특히 호두의 경우에는 오메가3 지방산 알파리놀렌산이 풍부하며 혈관내피세포의 기능을 원활하게 할 수 있도록 돕습니다. 또한 견과류의 폴리페놀 성분이 혈관벽이 약해지는 것을 방지하고 피를 맑게 해줍니다. 견과류 중에 해바라기씨는 몸 속 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강에 도움을 주는 식품으로도 알려져 있습니다. 겨울철 간식으로 견과류를 꾸준히 섭취해주면 다이어트와 건강 모두 챙길 수 있겠죠. 

 

 

 

 

 

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이번 포스팅에서는 혈관건강과 혈액순환 개선에 도움을 주는 음식들을 알아봤는데요. 겨울철에는 더욱이 우리 몸이 수축되며 기능들이 저하될 수 있으니, 몸에 좋은 식품들로 혈관 건강 미리 미리 챙겨보아요.