겨울철 반신욕이 몸에 좋은 이유

겨울철

반신욕이 몸에 좋은 이유

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배꼽 아래가 따뜻하면 무병장수한다는 말이 있다. 이처럼 우리가 하체를 따뜻하게 하는 것은 건강을 유지하는데 굉장히 중요하다. 신체 온도가 떨어지며 전반적으로 면역력이 저하될 수 있는 겨울철, 건강을 유지할 수 있는 좋은 습관 '반신욕'에 대해 알아보자.

 

 

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반신욕을 왜 해야 할까?

 

 

우리 몸은 체온이 떨어지고 혈액 순환이 원활하지 않으면 면역력과 세포의 기능이 떨어된다. 따라서 심장, 폐, 장 등의 활동력이 저하됨과 동시에 외부 세균의 침입이 쉬워지게 된다. 보통 사람들의 하체 온도는 상체보다 5-6도 정도 낮다고 한다. 따라서 반신욕은 머리는 차갑게 해 주고 하체는 따뜻하게 만들어 주어 신체 온도의 균형을 맞춰준다. 이를 통해 저하될 수 있는 신체 기능과 면역력을 높여줄 수 있는 것이다.

 

 

 

 

반신욕의 효과는?

 

 

반신욕은 혈액순환을 원활히 하여 신체 온도의 밸런스를 맞춰준다. 따라서 수족냉증이나 배가 차가운 사람들이 체온을 높이는데 효과가 있다. 또한 혈액순환을 돕기 때문에 다이어트에도 도움을 준다. 또한 모공을 열어 몸 속에 쌓인 노폐물이 배출될 수 있도록 하기 때문에 몸 전체 기능을 향상하는 데 도움을 주며 피로 해소에도 좋다. 특히, 여성은 하체가 따뜻해야 좋다. 여성 질환은 대부분 생리통, 냉증 등 하체가 차갑기 때문에 오는 질병이 많다. 따라서 여성은 반신욕을 꾸준히 하면 부인병을 예방하는 데 도움을 줄 것이다. 

 

 

반신욕 하는 방법

 

반신욕을 해야할 때 알아둬야 할 사항이 있다.

반신욕도 과하면 오히려 몸에 좋지 않을 수 있다.

아래는 반신욕을 하기 전후로 주의해야 할 사항이다.

 

 

 

1. 반신욕을 할 때에는 가슴 아래까지만 물이 잠기게 한다.

 

2. 가슴, 팔, 어깨 부분은 물에 잠기지 않게 하는 것이 좋다.

 

3. 약 20분 동안 하며 30분 이상 반신욕을 하는 것을 오히려 몸이 지칠 수 있다.

 

4. 횟수는 일주일에 2~4회가 적당하다.

 

5. 음식을 섭취한 뒤 바로 반신욕을 하면 소화에 방해가 될 수 있다. 최소 식후 1시간 후에 하는 것이 좋다.

 

4. 반신욕을 하는 동안 수분이 빠져나가기 때문에 반신욕 후 수분을 섭취해주는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

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이번 포스팅에서는 반신욕이 몸에 좋은 이유와 주의사항에 대해서 알아봤는데요.

면역력이 떨어질 수 있는 겨울철, 따뜻한 반신욕으로 피로도 회복하고 건강도 챙겨보세요!